วัยรุ่นห้ามพลาด!! “เวลาตื่นนอนบอกอะไรได้บ้าง?” มีผลเสียและประโยชน์อย่างไร มาดูกัน!

0
1465

วันนี้ ดาว.news ขอนำเสนอ วัยรุ่นห้ามพลาด!! “เวลาตื่นนอนบอกอะไรได้บ้าง?” ตื่นตอนไหนดีอย่างไร มาดูกัน! ที่ต้องบอกเลยว่า วัยรุ่นห้ามพลาด!

การนอนถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากสำหรับมนุษย์เลยค่ะ มีผลงานทั้งต่อร่างกาย สุขภาพและจิตใจ เพื่อนๆทราบหรือไม่เวลาตื่นนอนก็สามารถที่จะบอกผลเสียและประโยชน์ต่างๆได้ไม่ยาก วันนี้ ดาว.news จะพาคุณไปเรียนรู้ เรื่องขอเวลาตื่นนอน ที่จะทำให้คุณได้เข้าใจและต้องทึ่งในผลลัพท์ที่ได้อย่างแน่นอน นอนตอนไหนดีสุด ตอนไหนที่ไม่ควรตื่นนอน มาดูกันเลย

นาฬิกาชีวิต

01.00-03.00 น. =  เป็นเวลาที่เราควรนอนหลับให้สนิท เพราะเป็นช่วงเวลาแห่งการทำงานของ “ตับ” ถ้าหลับสนิทนั้นจะช่วยให้ตับหลั่งสารมีราโทนินมาช่วยในการฆ่าเชื้อโรคในร่างกาย ถ้าหากใครไม่ยอมนอนเวลานี้ จะทำให้มีสารพิษตกค้างในตับเป็นจำนวนมาก

Woman stretching in bed as she wakes up

03.00-05.00 น. = สำหรับใครที่อยากหน้าใสผิวสวย ควรตื่นนอนช่วงเวลานี้เพื่อมาเพิ่มความสดชื่นด้วยการสูดอากาศบริสุทธิ์ในยามเช้า เนื่องจากเป็นเวลาการทำงานของปอด

 

 

05.00-07.00 น. = เป็นช่วงเวลาที่เราควรฝึกขับถ่ายให้เป็นนิสัย เนื่องจากเป็นการทำงานของลำไส้ใหญ่

07.00-09.00 น. = ช่วงเวลานี้เป็นช่วงการทำงานและบำรุงกระเพาะอาหาร ควรรับประทานอาหารเช้า

09.00-11.00 น. = ช่วงเวลานี้เป็นการทำงาน ม้าม ที่จะช่วยควบคุมไขมันและเม็ดเลือด เป็นช่วงเวลาที่ไม่ควรนอนหลับ

SLEEP-76

11.00-13.00 น. = ช่วงเวลานี้เป็นการทำงานของหัวใจ ไม่ควรที่จะใช้ความคิดหรือเครียดมากนัก ควรหากิจกรรมที่ไม่ตื่นเต้นหรือเครียดมาก ไม่อย่างนั้นอาจเสี่ยงหัวใจวายได้

 

13.00-15.00 น. = เป็นช่วงเวลาที่ลำไส้เล็กกำลังทำงาน ไม่ควรที่กินอาหารทุกชะนิด เพราะลำไส้เล็กสำคัญและมีหน้าที่ในการดูดซึมอาหาร สร้างเซลล์สมอง กรดอะมิโนและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

15.00-17.00 น. = เป็นช่วงเวลาการทำงานของ กระเพาะปัสสาวะ ที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความจำและระบบสืบพันธ์ เหมาะสำหรับการอบตัว ซาวน่า เข้าฟิตเนส ออกกำลังกายให้เหงื่อออก

17.00-19.00 น. = เป็นช่วงเวลาที่ไม่ควรนอนหลับ เป็นเวลาการทำงานของไต ที่เราควรทำจิตใจให้สดใส ไม่เครียด

19.00 – 21.00 น. = เป็นช่วงเวลาของการทำงาน เยื่อหุ้มหัวใจ ที่เราควรดูแลตัวเองให้ดีไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้เกิดโรคหัวใจรั่ว หัวใจโตและมีปัญหาได้ เป็นช่วงเวลาที่เราควรนั่งสมาธิ สวดมนต์ ไม่ทำกิจกรรมตกใจ ตื่นเต้น

21.00 – 23.00 น. = เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการความอบอุ่น ไม่ควรอาบน้ำเย็นหรือออกไปตากลมตากไอหนาวข้างนอน เพราะจะทำให้ป่วยง่าย

 

23.00-01.00 น. = เป็นช่วงเวลาที่ถุงน้ำดีกำลังทำงาน ควรนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่